mega 3

Się działo ostatnio. Oprócz Oscara i Hazarda, jeszcze Lukaku strzelił dla West Brom. Mam nadzieję, że na następny sezon Chelsea zagra 4-3-3 z Romelu jako stary Didiee. Bo skrzydła w takim ustawieniu były by mega. :-)

od dluzszego czasu mam mega zastoj w przysiadach + psychiczne zmeczenie katowania roznych zakresow i rodzajow. przez te 7 tyg chcialem odpoczac od tego tak jak i od podciagania o ktorym juz pisalem natomiast co do prostowania jednonoz - chcialem wyrownac dysproporcje ktora mam od samego poczatku, czyli lewe udo 3 cm mniejsze spider curl - zobacze [...]

[...] ok, przysiad cieżkawo ale poszło, wyprosty mimo 20kg to na ~20powt masakra! pompa zayebista :-) Dwójki fajnie się robi z sekundowym spięciem u góry, prze co pompa tez mega :-) Łydki jak zawsze :-) Po treningu dwa posiłki i koło 18 poszedłem pograć w siatkówke "plażową". lekko się spociłem. chyba z 1,5h Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] także trochę jak pies do jeża. Czułem, że mógłbym dołożyć minimalnie ciężaru, ale jako że robiłem to zupełnie po raz pierwszy raz w życiu, to starałem się raczej skupić na mega poprawności technicznej i zapoznaniu z ćwiczeniem. Na dokładanie przyjdzie jeszcze czas :-)). 4) (wony ciężar) Rozpiętki na ławeczce skośnej: 1x15 6kg + 3x15 8kg 5) [...]

Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]

Dzień 30 - 31.08.2012 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. [...]

[...] , ketoza nie taka strasssna :-D I tak długo zarybiałaś. Mnie po tygodniu wszystko rybą śmierdziało. Mogę rybkę 2,3 x na tydzień ale nie codziennie.@-| Najdziwniejsze że Ja mega lubiłam ryby i nie bardzo wiem o co kaman:-? Teraz zjadłam kiełbachę i surówkę z kapusty z majo i czuje się ok żołądek nie stęka8-) Martuś mam pytanie te 15 g omega 3 [...]

[...] lekkie fbw na przepłukanie mięśni krwią, bo czułem się strasznie sflaczały. Siady 50 x 5, 70 x 5, 90 x 3, 100 x 10, 100 x 10 Żuraw 3 x max Podciąganie szerokim podchwytem (mega lekko, w pierwszej serii poszłoby 15 raz z palcem w dupie, o dziwo nie katowanie antagonistów przed podciąganiem polepsza wynik \-) ) 8,8,8,8 Wiosło jednorącz rampa 12 [...]

[...] Ale ostatnio tylko tyle bo na wiecej bark czasu...w przyszłym tygodniu bedzie więcej, a moż ei nie zobacze jak waga pójdzie. Trening mega fajny. Pompka przyzwoita. Arnoldki robiłem pierwszy raz wiec nie wiem co i jak. ogólnie ciezary nie duze, ale wystarczyły zeby dobrze pocwiczyc. Arnoldki: próbowałem [...]

[...] i barki na jednym treningu, dlatego zmienilam pozniej na plecy+barki, klata+bic+tric, nogi Zazwyczaj po pierwszym cwiczeniu mialam juz dosc, podczas treningu wlaczalo sie mega ssanie, a jak wracalam do domu to mialam ochote odrazu isc spac. Po 6 tygodniach musialam zrobic przerwe, bo mi slabo bylo na sama mysl, ze musze isc na trening #-P Moim [...]

[...] w promocji :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038cd3ab6d8b40798b1688f2cb218aaf.JPG http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 10g rano po śniadaniu Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-29 18:17:16

jak zaczynałem to z 5 razy siłowo a teraz z 8-9. Jednak regularnie zacząłem ćwiczyć od miesiąca bo wcześniej miałem mega lenia:P ale się ogarnąłem i teraz jest do przodu:D jendak to podciąganie najgorzej idzie, np. pierwszą serię robię 6powt, 2 też 6 ale na 3 już 3 max 4. Mowa o siłowym podciąganiu oczywiście

[...] 10x12/10x12/10x12 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 Ogólnie po uginaniach mega pompa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - [...]

[...] 10x12/10x12/10x12 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 Ogólnie po uginaniach mega pompa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - [...]

[...] Powoli staram sie odzywiac rozsadnie, bo powrocie z USA jadlem co popadlo. Dzis takie cos wyszlo, na spontanie bez wyliczen. http://imageshack.us/a/img641/2744/dieta20121017.png 1 w nocy a ja mega pobudzony po silce, pewnie nie bede mogl zasnac. Dobrze ze jutro na 10 dopiero uczelnia. Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-17 00:54:49

[...] dolnego 3x 13x12/13x12/13x12 Idealnie trafilem z ciężarem i powtórzeniami. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 fajnie rozciagneło górne rejony piersiowych Ogólnie dół klatki mega spompowany, o to chodziło ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - [...]

Poza tym przez te 3 lata miałem kłopoty ze zdrowiem i leżałem 3 razy w szpitalu co się oczywiście wiąże z mega spadkami no i jakiś czas przerwa w treningu.

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

[...] Nie mogę robić brzuszków zbyt obciążać brzucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Creatine monohydrate mega caps 1250 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie było. Wrażliwość na stymulanty: Nie mam Możliwosci finansowe: Ciężko z Pieniążkami jakieś 100 zł co 2 miesiące. [...]

[...] ćwiczy na wysokich zakresach powtórzeń - jednak wolę mniejsze%-) W wiośle na pewno trochę kulała technika, bo od bardzo dawna nie robiłam tego ćwiczenia. Po aerobach miałam mega pompę na nogach, aż bolało. samopoczucie ok,chociaż jestem ospała, śpiąca i lekko zmęczona. Dzień 100 - 7.11.2012 Odwadniania dzień trzeci. Dieta 1589kcal, 173B, 95T, [...]